powrót po przerwie

Witam, Witam! Wielki powrót:D Już od poniedziałku wróciłem do "normalności", niestety troszke fatu chyba przez te matury wleciało.. ale odkujemy sie Matury dobrze;) 1 Dzień. Dieta: -była, ta co wcześniej Trening: -brak Suplementacja: -5g jabłczanu 2 Dzień. Dieta: -omlet (70g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, łyżka WPC) -250g kurczaka, 50g [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA bench press rozgrzewka do 140kg x 5 165kg x 3 185kg x 2 weszło na styk 175kg x 3 195kg x 1 powtórka sprzed tygodnia ...umęczone KLATKA Spoto press - powrót do mojego dawnego ćwiczenia 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ... ale ogólnie fajnie weszło po takiej przerwie :-)) [...]

Powrót Rustu Recber Rustu powrócił do składu Barcelony po ponad czteromiesięcznej przerwie. Turek został wpuszczony na plac gry w 34 minucie, gdyż czerwoną kartkę ujrzał Victor Valdes.U Turka było widać brak ogrania w meczach, gdyż był bardzo niepewny w swych interwencjach, szczególnie na przedpolu. Nie wychodziły mu także dalekie wykopy. Po [...]

[...] lata, nie było możliwości utrzymania aktywnego harmonogramu walk dla Conora McGregora. W tym roku plany pokrzyżowała pandemia koronawirusa, ale początek 2021 roku, to powrót McGregora do Oktagonu na walkę rewanżową z Dustinem Poirierem na gali UFC 257. 32-letni Conor McGregor osiągnął szczyt kariery w MMA 12 listopada 2016 roku, kiedy to [...]

[...] szczęśliwa petarda która trafi czyściutko Floyda. Victor ma jakieś 20%... Słabo ale zawsze jakiś cień szansy jest. Ja jednak obstawiam już wysokie zwycięstwo punktowe Floyda, i mam nadzieję ,że nie jest to tylko jednorazowy powrót na ring, cicho liczę że jest to rozgrzewka przed walką z Mannym... Przecież każdy z nas marzy o tym pojedynku...

fajny cykl ci idzie też mam podobne wyniki obecne jak twoje wyjściowe ale u mnie to powrót do ćwiczeń po długiej przerwie ale jestem ciekaw jak po tych 12 tygodniach wyjdzie ci podsumowanie. oraz czy dalej masa czy mała redukcja ? bo zastanawiam sie czy będziesz wycinać lekko bo np podobnie mam z brzuchem i wkurza mnie [...]

fajny cykl ci idzie też mam podobne wyniki obecne jak twoje wyjściowe ale u mnie to powrót do ćwiczeń po długiej przerwie ale jestem ciekaw jak po tych 12 tygodniach wyjdzie ci podsumowanie. oraz czy dalej masa czy mała redukcja ? bo zastanawiam sie czy będziesz wycinać lekko bo np podobnie mam z brzuchem i wkurza mnie [...]

[...] już weekend praktycznie haha 20.10.2014 trening: interwały Moje ukochane sprinty pod górkę <3 rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w 10 pocisnęłam na maksa- walczyłam do końca i biegłam ze [...]

[...] miski to od 23.12 jest nieliczona. Tak samo totalny chaos @-| Niestety czysta nie była @@-) :-{ Ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem!!!! :)) Po nowym roku na spokojnie powrót do wszystkich założeń i dawania z siebie 100% w misce jak i na treningu. Poza tym z założeń noworocznych (jakkolwiek, to brzmi) to zacznę pół roczne oczyszczanie z [...]

Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]

Choć dopiero niedawno wrócił do gry po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją, już wiadomo, że Ronaldo nadal ma szanse na powrót do reprezentacji Brazylii. Ronaldo wyznał, że marzy o powrocie do brazylijskiej kadry. - Chcę po raz kolejny założyć reprezentacyjny trykot. Wierzę, że jeśli wrócę do swojej wielkiej formy, mogę być jeszcze potrzebny [...]

[...] sprawa z tymi przysiadami, już czuję, że z kolanem jest lepiej. Polecam. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Dzisiaj wielki powrót do treningów>>>>>>>>>>>>> No tak, po tygodniowej przerwie od treningów już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu. Zaczynam [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html ) 1. Przysiad podparty Przejście do "kociego grzbietu" i powrót do przysiadu 2. Leżenie przodem, ręce pod czołem Przeniesienie ramion w bok - "samolot" 3. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ramiona pod głową Wyprost nóg w górę [...]

[...] pojawił się płomyk nadziei, może dostane prace. W tym klubie co trenujemy szukają instruktorki fitness, CV wysłane na maila. Od października studia zaoczne- dietetyka i powrót do Poznania. W lutym zawody bikini fitness. To jest czas pełen wyzwań, mam nadzieję, że uda mi się spełnić swoje marzenia właśnie TERAZ. Zdjęcie poniżej były robione w [...]

[...] był wieczny głod, były dietetyczne wpadki, będzie szyściej i mniej monotonnie, było dużo upierdliwych pytań, będzie mniej kombinowania, było resetowe załamanie, jest powrót do normalności, były małe progresy, będą duże zakwasy, będzie więcej bólu, potu i efektów! podoba mi się ten nowy trening z podziałem na partie mięśniowe: po każdym [...]

Dzisiaj DNT Rano wpadło 35 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Wieczorem basen 45 min. Po ponad półrocznej przerwie powrót i mam nadzieję, że będzie on mało regularny. Baaardzo duży zjazd względem na czym skończyłem poprzednio. Ale nic dziwnego, jak przerwa długa i waga większa. Mimo wszystko fajna odskocznia. Szkoda tylko, że pomimo nie [...]

[...] z ciężarów takich jak na poprzednim treningu, no i jakoś im podołałam, ale już w RDL i w wiośłe poszło trochę mniej powtórzeń w ostatniej serii. Mimo wszystko, jakiś tam powrót sił jest :-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Zapomniałam }:-( *** I dzisiejsza wypiska: 31.10.11 [...]

[...] do dyspozycji. Co do michy to czwartek zgodnie z planem, reszta dni to już dieta intuicyjna – nie było wiele śmieci, ale też nie bawiłem się w ważenie produktów. Od dzisiaj powrót do przepisowej michy z tym, że dzisiaj pierwsza nocka w pracy co za tym idzie będzie zwiększona kaloryczność. Ogólnie w poprzednim tygodniu waga poszła w górę więc [...]

[...] po operacji , to przy tak wielu zabiegach jakie już przeszedłem .... już dawno zakończyłbym swoją karierę zawodniczą :-)) Przerwa od treningów raczej nie będzie zbyt duża , tylko powrót będzie w innej formie niż zazwyczaj ... czyli nieco dłużej na mniejszych obciążeniach , aczkolwiek wszystko wyjaśni się po najbliższych treningach :-))

[...] jak kuracja odwykowa, ale udało się. Od jutra wracam do wstawania o 6 rano, robienia posiłków na pól dnia, pakowania ich do pojemników etc. Do tego po 2 tygodniowej przerwie powrót do szkoły... No cóż każdy ma jakieś obowiązki. Wyczekuję z niecierpliwością pierwszego treningu podwójnie zniecierpliwiony. Pierwszy powód, to fakt nietrenowania przez [...]